パフォーマンス最大化のために出来る10のこと(カラダ編)

運動・栄養・休養が身体の健康維持には大切になってきます。

そして健全な精神や健全な思考は、健全な身体から。豊かな人生を歩むために、土台の身体をしっかり作ることは大切です。

 

 

色々な健康法がはやる中で結局をなにをしたらいいの？それはたった10のことです。

 

①バランスの良い食事

②よく咀嚼する

③お水をよく飲む
④断食をする
⑤深呼吸をする／副交感神経を高め睡眠の質をあげる
⑥死菌と腸マッサージで良い腸を養う
⑦温浴で巡らせゆるめる
⑧陽ヨガで筋肉を動かす・伸ばす／ウォーキングやジョギングでもOK

⑨陰ヨガで筋膜、関節etcの結合組織にアプローチする
⑩天城流で筋肉を骨からはがす・ほぐす